体重が減らない!そんなあなたに一番簡単で確実なダイエット方法を教えます

「つらい」「きつい」ダイエットは絶対に続きません

身体の代謝量をあげるダイエット方法

      2015/12/31

自己紹介・ダイエットを決意した理由は?

私がダイエットを決意したきっかけは、他人から前より少し顔が太った?という言葉からでした。

その言葉を言った人はそんなに悪気があって言ったのではなさそうでしたが、言われた本人はすごく傷づきショックでした。体重が減らなくなる年齢を実感していた頃でもあったので、その「少し太った」という言葉が気になって本気でダイエットをしてみよう思いました。

 

ダイエット失敗経験はありますか?

過去に失敗したダイエットはとにかく食事の量を減らすというダイエット法です。

今までは3食とも炭水化物をしっかりと食べていたんですが、それをやめて、1食のみ昼ごはんだけ炭水化物を食べるということをしました。間食もやめて、甘い炭酸飲料も飲むのもやめました。

1週間くらいは我慢して続けましたが、いつもの食べる量より全然少なかったので、体調を崩してしまいました。なのでこの方法は1週間くらいが限界でした。やはり食べる量だけを減らしてもあまり体重は減りませんでした。少し減ったとしても食べなかった反動で、今まで我慢していたストレスが大きく今まで以上の食事の量を食べてしまい結局前の体重より太ってしまったこともありました。

 

他に失敗したダイエットはありますか?

他に失敗したダイエット方法は、果物を積極的に取ることです。

テレビや雑誌などでこのダイエット方法が紹介されていたのでやってみたんですが、

私にはまったく効果がありませんでした。

間食に甘いチョコレートや脂っこいスナックを我慢して食べずに代わりに果物を食べるという方法です。また、朝ご飯に果物を食べるといいとあったのでそれも試してみました。これは1カ月くらい続けてみましたが、体重は全然変わらなかったです。果物には意外と糖分が多く含まれているようです。

私はお腹がすくと果物だから太らないだろうとたくさん食べてしまう日もありました。その時、私は果物には想像以上に糖分が含まれていることを知らなかったので太らないだろうと安心して食べていました。

それが続かなかった理由です。なんでもいい方法だからと言って摂りすぎ、食べすぎはいけない事を学びました。

 

オススメのダイエット方法を御紹介下さい。

私の1押しのダイエット方法は、身体の代謝量をあげることです。

身体の代謝量をあげると、体重が減るだけではなく身体の血液の流れなども良くなりとても元気になります。体調が良くなったり肌の調子も良くなります。

身体の代謝量をあげる方法はたくさんあると思いますが、

私が1番オススメするのは筋肉をつけることです。筋肉を鍛えることによって筋肉量が増えて身体の代謝量があがります。同じカロリーの食事をとっても筋肉量が多い人のほうがカロリーを多く消費出来るので同じものを食べても太りにくいです。人は日常生活で立ったり、走ったり、座ったり、色々な動きをしますが、ただじっとしていてもカロリーは結構消費されています。同じ日常生活でも筋肉量が多い「代謝がとても良い」人はすぐに痩せることができます。なので、私は毎日ジムに通い筋トレを頑張りました。特に鍛えていたのは胸の筋肉と、背中の筋肉と、足の筋肉の3つです。この3か所は身体の中で筋肉が大きいです。なので、この3か所を重点的に鍛えると、筋肉量が増えて、早く身体の代謝量をあげることができます。

1か月くらいたつと2キロくらい減りました。筋肉を鍛えればいいので、食事は今までと同じ量をたべていました。食べることを我慢をしなくていいので、リバウンドをすることもなく、ストレスもたまりませんでした。筋トレはとてもきついですが、今までずっとリバウンドを繰り返していたのでやっと自分にあったダイエット方法が見つかり嬉しかったです。

また、ダイエットはただ体重を減らせばいいという事でもないと私は思います。

身体のライン、形、見え方もとても大切だと思います。いくら体重を減らしても肌に張りがなかったり、足だけ痩せていたりと、身体のバランスが良くないと体重が減っても変わらなく見えたりします。

筋トレをして筋肉量を増やすときれいに痩せることができるので、その部分もとてもこのダイエット方法をためしてみて良かったなと思えるところです。

他に筋トレ以外に代謝をあげる方法は、身体を冷やさないようにすることだと思います。

私は、冷え性なので、特に冬は靴下は夜寝るときもはいて寝ます。また、しょうがを良く食べました。

しょうがをすりおろして料理にかけてみたり、しょうがゆを飲んだりして、身体を冷やさないようにしました。しょうがを食べると自然と冬でも汗をかくので身体の代謝があがったように感じました。

 

体重が減らなくて悩んでいる人へメッセージをお願いします。

ダイエットはとても辛いですよね。身体だけではなく、心もとても疲れますよね。

ダイエットも大事ですが、身体が健康ではないと続けられないと思うので、ご自身の身体や体調と相談しながら無理なくすることがとても大事だと思います。1人1人体型が違うように、ダイエット方法もこの人には合うけど、私には全然合わない。という事があると思います。

でもあきらめなければいつか絶対に自分に合うダイエット方法が見つかると思います。頑張ってください。

 

 - 体重が減らない人達へ!ダイエット成功者からのメッセージ