体重が減らない!そんなあなたに一番簡単で確実なダイエット方法を教えます

「つらい」「きつい」ダイエットは絶対に続きません

時間がない!忙しい!ダイエットに成功するために☆

      2015/11/25

時間がない!忙しい!という方がダイエットに成功するためには、どうすればいいのでしょう?

ついつい時間がないから食事を高カロリーのもので済ませていませんか?ダイエットに揚げ物やインスタントは厳禁です。そこで、忙しく運動する時間もなければ、ご飯を調整する暇もない!という方に簡単に出来るダイエットを書いてみたいと思います。

 

忙しくても朝食は食べていますか?

朝食を食べることは太りにくくなることに繋がります。朝食を食べないと確実に太ります。たんぱく質を多く含むものをとることで多くの人がダイエットに成功しています。

たんぱく質も繊維も多いほうがいいので、シリアルやプロテインなどを活用するといいでしょう。私もダイエットでプロテインの置き換えダイエットをしていたのですが

一食夜置き換えをすると、非常にストレスのないダイエットに成功することが出来ました。以前まではスポーツジムでがむしゃらに走り、終わったら疲れて食べていました。

やはり食事制限が大きな鍵になってきます。食べるものや食べる時間帯も関係してきます。

 

忙しいと、ついつい朝ごはん抜きで
会社にあるお菓子でお腹を満たしていませんか?

これはよくありません、。こうなると甘いものは血糖値を下げる働きをするので急激にエネルギーも低下させます。なので体が自然とこってりしたラーメン系のものを欲してしまうのです。

ここは少し考えを変えて、サンドウィッチなどに変えてみませんか?そうするとこってりしたものを欲しなくなります。

次にお昼ですが

忙しいときに仕事しながら昼食を済ませていませんか?

実はこれも駄目なのです。食べるときは頭の中で

「今食べているんだ、全部食べ終わった、美味しかった!」

と満足感を脳に知らせることもダイエットの助けになるのです。脳は視覚と味覚、感触から美味しいと感じます。なので食べるときは食べることに集中しましょう。忙しくても仕事をきちんとおき、ご飯を食べ、少し休み仕事を再開しましょう。

これは仕事の効率化にも非常に役立つことが研究で分かっているようです。

また運動も日常生活の中に少し取り入れてみましょう。パソコンでの仕事中に少し足をあげるとか、廊下をいつもより早く歩くとか、昼休みには外に出るなどのメリハリをつけると気分もリラックスした状態になってくるのでこういったメリハリを日々の生活の中に少し取り入れて忙しい中でもなるべく動けるようにしましょう。

同じ姿勢が多い場合はマッサージしてコリをほぐしたしすると新陳代謝もあがってきます。

 - 体重が減らない人達へ!ダイエット成功者からのメッセージ