体重が減らない!そんなあなたに一番簡単で確実なダイエット方法を教えます

「つらい」「きつい」ダイエットは絶対に続きません

体重が減らないなら…バランスボールで楽しく運動ダイエット!

      2015/12/25

自己紹介・ダイエットを決意した理由は?

身長が151cmの女性、42歳です。

ダイエットを決意したキッカケは重いからでした。とにかく体が重くて仕方ありません。椅子から立ち上がるのも一苦労です。歩く時にも重く、すぐに疲れます。

上半身の重さで腰痛にもなってしまいました。痛いから座るのですが、座るとまた腰が痛むわけです。でもずっと立っていると重みで足が痛くなるから、また座るを繰り返します。

ますます疲れてしまい、なんだか嫌になってしまうのでした。

車の運転席に乗り込もうとした時には、出っ張ったお腹がハンドルに当たっては動きにくくなります。お腹が当たるからシートを後ろに移動するのですが、今度は足がペダルに届き難くなります。

これでは車もろくに運転ができないなと思い、ダイエットをすることにしたのでした。

 

ダイエット失敗経験はありますか?

過去に失敗したダイエットは お風呂ダイエットでした。

お風呂に入っては温まり、それから出るというダイエットをしたのでした。入っては出てを繰り返したり、熱めのお風呂に入っては中で汗をかいてダイエットするのです。

でも、そのお風呂ものぼせてしまうのです。熱いお湯の中に入っていると、ますますのぼせてしまい入っていられません。肌はカビカビとなってしまいますし汗ばかりかいて疲れてしまうわけです。

続かなかった理由は、汗をかいてばかりいて脱水症状が出てしまい、ますます疲労感が溜まってしまうのです。入っては出てを繰り返していたら風邪をひいてしまうこともありました。より疲れてしまい、なんだかダイエットがやりたくなくなってしまったのです。

 

他に失敗したダイエットはありますか?

過去に失敗したダイエットにはジョギングダイエットもあります。このジョギングダイエットはとても疲れました。20分以上はやらないとダイエット効果があまり出ないということなのですが、疲れるから10分も続かないのです。疲れると息が続かなくて、ますます走ることができません。

何よりも体重が重いから、そこにいきなりジョギングをしたら足首を痛めてしまったのでした。膝も前から痛かったのですが、その痛みよりも足首に痛みがきてしまったのです。

捻っているわけでもないのですが、走るだけで足首が痛くなるのですから嫌になります。両方の足首がジンジンと痛むのです。その痛みが突き刺さるように痛く、歩くのも困難になるほどでした。

脚の筋肉痛は酷くなるしで、まったく嫌になります。ふくらはぎもじんわりと痛みが2週間も続き、ますます歩くのが大変でした。

太ももの付け根部分も痛く、下半身が酷い状態になってしまうのでした。

こうしてジョギングダイエットも続けられなくなりました。

 

オススメのダイエット方法を御紹介下さい。

イチオシのダイエットはバランスボールを使ったダイエットです。大きなバランスボールに乗り、お尻をポンポンとその上で弾ませます。

そして、ボールの上に仰向けになり、その状態で片足ずつ高く上げるを左右の足で繰り返します。

とっても新陳代謝が上がったのが、両腕を前で組みながら両足を少し広げてそのままの状態をキープする運動です。手を組むことでボールを上半身と両足でバランスを取るのですが、これが全身に力がかかり、新陳代謝をより上げるわけです。

今度はうつ伏せになり、お腹でバランスボールの上でバランスをとります。両手を地面に付けながら両足を上げながらお腹でバランスを取るようにします。

前後、左右に上半身を動かすことで、より運動効果を高められます。お腹に付いた脂肪を燃焼させる効果もあり、メタボ対策にもなりました。

こういったバランスボール運動を30分もやると、全身がポカポカとしてきます。そのおかげで体重が減らないとぼやいていた私でも3ヶ月間で6kg減らすことができました。85kgから79kgとなりました。

この体重の変化によって、目のかすみがとれたのが良かったです。食べると目がかすんでいたのも、このダイエットのおかげで改善されたのでした。

目がはっきりと見えやすくなり、驚きました。ただ細くなるだけではなく、ほどよく引き締めながら細くなれたのも良かったです。

冷え性も改善しました。冬になるとあれだけ寒くてブルブルと震えていたのが、この運動によってなくなったのです。

気持ち的にもとても明るくなり、運動をするのが楽しくなりました。体を動かすのがこんなにも楽しいのかと驚きました。

じっとしているのが馬鹿らしくも思えてきました。体を動かしていないと、ますますストレスになるようです。もっと動いてメリハリのあるボディにしようと頑張ろうと思いました。

なんだか、アスリートの気持ちが分かるようでもありました。頑張れば頑張っただけ、それが素敵なスタイルになって表れるのが本当に嬉しかったです。

ダイエットを続けられたのは、やればやるほど、スタイルに表れるからです。新陳代謝も良くなるから、ますます体の中から元気になれるのも良いなと思いました。

 

体重が減らなくて悩んでいる人へメッセージをお願いします。

ダイエットを失敗し続けて体重が減らないと悩んでいる人は、運動も取り入れていないダイエットをしているからうまくいかないはずです。

ただ食事制限していてもダメで、やはり適度な運動を取り入れないと健康的な細さにはならないものです。

食事も取り入れつつ運動をすることで、より短期間でその体重を減らす効果を高めることができます。

運動をすることでメンタルな部分も強くなれるものです。強くなることでよりダイエットを成功させてやると思うようにもなります。

食べても太りにくい体にすることが大切なわけです。それが運動をすることで実現できるのです。

たった1日に20分程度の運動でよく、寝る前にやることでより効果を高められますよ。

 - 体重が減らない人達へ!ダイエット成功者からのメッセージ